11 aperitivos saludables para picar entre horas

Ni 9 ni 10 sino 11.. ¿por qué este número? porque he hecho una recopilación de los aperitivos saludables o healthies que me encanta llevar al trabajo y no me quería dejar ninguno.  Así que aquí os dejo las que son, para mí, mis mejores recetas saludables.

 

Bolitas de avena

Nunca me fallan. Las puedo tener guardadas en la nevera y picar de vez en cuando. Las utilizo mucho para merendar y antes de hacer deporte. Os dejo varios sabores:

 

Fruta

Siempre viene bien. Fuente de vitaminas y fibra. Me encanta de estas dos formas:

 

Muffins de avena

Son un auténtico vicio y están genial para desayunar. Las que más me gustan son:

 

Barritas 

Entre horas sientan genial y aportan mucha energía.

 

Galletas tipo digestive

Vienen genial para desayunar o incluso cenar con un vaso de leche bien fresquita, además, mi receta lleva chocolate 😛

 

Espero que os gusten todas las recetas. Y si tenéis alguna idea más, no dudéis en decirme.

¡Un abrazo!

 

Bolas de avena, cacao y nueces

Las bolas de avena son un aperitivo fit de lo más saludable y delicioso. Son ideales para tomar entre horas o antes de hacer ejercicio ya que aportan mucha energía y están deliciosas… y ¿a quién no le gusta hacer deporte con un buen sabor de boca?

 

 

Ingredientes:

Para unas 15 unidades necesitaremos:

  • 1 taza de copos de avena.
  • 1/2 taza de mantequilla de cacahuete.
  • 2 cditas de miel.
  • 3 cdas de cacao puro desgrasado (yo utilizo el de marca Valor).
  • 1/4 taza de nueces troceadas.

 

¿Cómo preparar las bolas de avena?

  1. Juntamos todos los ingredientes y removemos bien hasta que quede una masa homogénea y un poco pegajosa.
  2. Cogemos con una cuchara una porción de masa y hacemos una bola apretando muy bien para que quede muy compacta. Recordad que para hacer las bolas de forma más sencilla podéis meter la masa en la nevera un par de horas y así estará más compacta y será más fácil de moldear, sobretodo ahora en verano.
  3. Conservamos las bolas en un tupper en la nevera.

 

Y vosotros, ¿conocéis más aperitivos saludables?